HTC, službeni pametni telefon UEFA-inih natjecanja Champions League i Europa League,je u suradnji sa stručnim sportskim psihologom iznašao devet savjeta koji će vam pomoći da se lakše nosite sa stresom povezanim s navijanjem za vaš omiljeni nogometni tim. Marc Jones, sportski psiholog koji je pripremao savjete je pojasnio: “Igrači i navijači na sličan način osjećaju napetost, djelomično i stoga što je navijanje za neki klub način na koji svijetu govorimo tko smo, pa ne iznenađuje da se toliko zanimamo za igrače i brinemo o njima. Brojne su prednosti navijanja za neki klub, a ovi će savjeti pomoći navijačima da to iskoriste što je bolje moguće te da prebrode teška i neugodna razdoblja,”
U sklopu savjeta HTC je navijačima ponudio i aplikaciju HTC FootballFeed (HTCFF ) koja donosi vijesti, statistiku i ažurirane rezultate izravno na pametne telefone odmah nakon njihove objave na stranici UEFA.com.
Devet savjeta za smirivanje navijačevih živaca:
1.Scenarij: povratak na posao u ponedjeljak, nakon poraza vašeg tima, jedna je od najtežih stvari koja se može dogoditi nekom nogometnom navijaču. Svjesni ste da će vas navijači protivničke ekipe podbadati jer i vi radite njima, nakon što njihov tim izgubi. Sve je to dio zabave, no uvijek postoji osoba koja vam ide na živce i ljuti vas. Kako ostati smiren u takvoj situaciji?
Što psiholog kaže: sama odluka da “nećete reagirati na provokacije”, nije dovoljna. Prema mišljenju psihologa, najbolji način suočavanja s takvim stvarima jest napraviti plan ponašanja koji se temelji na rješenjima “ako-onda” .
Što biste trebali napraviti: nađete li se u situaciji da vas netko živcira, duboko udahnite prije negoli kažete bilo što. Tako ćete dobiti na vremenu i smiriti se. Osim toga, manje je vjerojatno da ćete pokazati kako vas pogađa to što vam govore. Pripremite par primjedbi za skretanje pažnje: nekoliko smiješnih i pametnih stvari koje možete spomenuti kako biste skrenuli pažnju prisutnih s nogometa na nešto drugo. Ako je protivnička ekipa mlada, recite da nemaju kulturu ili povijest igranja ili da su uspješni isključivo zbog novca.
2.Scenarij: obožavate biti navijač i sve je odlično dokle god su rezultati dobri. Kako na najbolji mogući način možete iskoristiti taj dobar osjećaj?
Što psiholog kaže: nogomet volimo jer nas čini sretnima. Razlog leži u našoj želji da pripadamo nekoj skupini i imamo društveni identitet.
Što biste trebali napraviti: iskoristite što bolje možete činjenicu da vas nogomet povezuje s drugim ljudima. Produljite dan utakmice odlaskom u kafić s prijateljima, i to prije i poslije utakmice, ili proširite vlastitu društvenu mrežu povezivanjem s ostalim navijačima iz zemlje, i to putem Twittera ili Facebooka – pristupite stranicama preko vaših pametnih telefona bez obzira gdje se nalazite.
3.Scenarij: vaš je tim izgubio u poluzavršnici natjecanja, a vi ste neutješni – možda se nikada nećete oporaviti.
Što psiholog kaže: postoje istraživanja koja kažu da se bolje osjećamo ako pišemo o onome što nas je oneraspoložilo – na taj način ono što se dogodilo “katalogiziramo” na organiziran i neemocionalan način .
Što biste trebali napraviti: ispucajte se pišući na Twitteru preko vaših pametnih telefona; osjećat ćete se bolje, a možda dobijete i koji komentar podrške od navijača koji prolaze kroz istu ili sličnu situaciju.
4.Scenarij: vaš je tim upravo zabio gol i toliko ste ushićeni da baš sa svima želite podijeliti svoju sreću.
Što psiholog kaže: društvene smo životinje i instinktivno želimo dijeliti pozitivne trenutke s ostalima oko sebe, izravno s drugim navijačima na stadionu ili preko pametnih telefona s prijateljima na društvenim mrežama. Iako je pisanje najbolji lijek za negativne osjećaje, neće vam previše pomoći da se osjećate sretno zbog pobjede vašeg tima! Razmišljanje o nečemu što je dobro i pozitivno ili fotografiranje istog puno je učinkovitije i poboljšat će vaše raspoloženje – posebice ako s drugima podijelite fotografije s događanja .
Što biste trebali napraviti: fotografirajte gol ili snimite kraći video zapis i podijelite ih sa svima umjesto da pišete o tome. Osim toga, kada se jednom vratite na posao, uvijek možete ponovno pregledati fotografije ili video uradak i tako se podsjetiti tog sjajnog osjećaja – to je ujedno i najbolji mogući lijek za sumorni početak radnog tjedna!
5.Scenarij: na dan utakmice ništa vas neće natjerati da promijenite svoju rutinu – sve što radite taj dan je poput rituala, prepuno navika i praznovjerja. Možda ćete prije izlaska iz kuće obući jedan te isti par čarapa ili pogledati jednu te istu emisiju na televiziji. Možda odete u jedan te isti kafić ili jednostavno navučete odjeću na sebe određenim redoslijedom.
Što psiholog kaže: toliko toga u nogometu ne možete – rezultat, igrače koje trener odluči staviti u igru – pa pribjegavamo rutini kako bismo dobili osjećaj kontrole. I igrači koriste rutinu kako bi se psihički pripremili za utakmicu ili jednostavno opustili – isto vrijedi i za navijače .
Što biste trebali napraviti: nastavite s rutinom, no razmislite možete li joj dodati i kratku vježbu. To je odličan način smirivanja jer desetak minuta vježbanja ubrzava otkucaje srca, što pomaže u prevladavanju stresa – osim toga, može vam pružiti osjećaj bliskosti s vašim omiljenim nogometašem.
6.Scenarij: iako je nogomet dobar za vas jer je riječ o društvenoj igri, negativna je strana činjenica da morate trpjeti presretne prijatelje nakon što je njihov tim pobijedio, a vaš izgubio.
Što psiholog kaže: takva će situacija uvijek biti teška, no pokušajte na nju gledati iz drugog kuta. Zanimljivo je istaknuti kako je vjerojatnije da ćemo biti darežljivi i nesebični nakon pobjede tima za koji navijamo. Zašto to ne okrenete u svoju korist ?
Što biste trebali napraviti: iskoristite darežljivost svojih napornih prijatelja i nagovorite ih da plate sljedeću rundu pića u kafiću.
7.Scenarij: vaš je tim odigrao dobru utakmicu, a novopridošli nogometaš koji vam se nikada nije sviđao je igrao odlično; pa ipak ste izgubili, a rezultat je najvažniji.
Što psiholog kaže: teško je osjećati se dobro odmah nakon takve utakmice; međutim, s vremenom ćete početi razmišljati pozitivno i osjećati se bolje. Da biste što prije prevladali takvo što, pokušajte razmišljati poput trenera – ne dozvolite da osjećaji utječu na vaše misli ili odluke. .
Što biste trebali napraviti: ispušite se – to je ono što svi navijači rade, ali učinite to što prije, i pokušajte biti što objektivniji kada komentirate utakmicu. Pokušajte se usredotočiti na sve ono što je bilo dobro, ali i stvari koje nisu bile tako dobre.
8.Scenarij: nitko ne voli situacije u kojima njihov tim mora izvesti odlučujući jedanaesterac ili slobodan udarac. Za neke navijače takve su situacije iznimno stresne pa ne žele ni gledati izvođenje udaraca.
Što psiholog kaže: igrači prolaze naporan psihološki trening kako bi mogli igrati pod pritiskom koji sa sobom donose jedanaesterci. Suočite se sa stresom na isti način. Igrače uče kako u mozgu postoji tek djelić slobodnog prostora za misli; ispunite li taj prostor s nečim pozitivnim, bit će manje mjesta za negativne misli .
Što biste trebali napraviti: pripremite se za jedanaesterac tako što ćete duboko udahnuti nekoliko puta kako biste se opustili; zamislite kako lopta iznova ulazi u gol. Iako ne možete utjecati na to kamo će lopta otići, kontinuirano razmišljanje o tome ispunit će vaš mozak s nečim što nisu tek negativne misli koje u vama izazivaju stres.
9.Scenarij: nervozni ste svaki puta kada putujete na gostujuću utakmicu. Znate da je susret s navijačima protivničke ekipe u javnom prijevozu neizbježan.
Što psiholog kaže: To može biti zaista stresna situacija, posebice ako se radi o navijačima koji i nisu u prijateljskim odnosima. Sasvim je očekivano osjećati strah, pogotovo ako vas je manje nego navijača protivničkog tima. Sličan strah osjećaju i igrači pred utakmicu u gostima – ne samo strah od igrača, već i od navijača. Zašto se onda ne suočite s tim strahovima onako kako to rade i igrači? .
Što biste trebali napraviti: Umjesto da gubite vrijeme razmišljajući o svojim protivnicima, usredotočite se na vaš tim i igru. Razgovarajte s prijateljima o tome koga bi trener trebao postaviti u igru. Ako ste sami, zamišljajte kako vaš tim igra odlično i kako ćete se poslije odlično osjećati.